はのいろーずブログ

買ってみましたー（＾＾）v　　（運動の内容は下に書きました。）
まずは３日間の感想から。

バレーのポーズが基本形なのかポージングは滑らかな感じできれい。
ＴＶで見たときは簡単そうに見えたけど、実際やってみると凄くキツイ！！

●１日目は、まずは初めてなので、明日動けなくなると仕事にならないので
　半分の力量でやってみることに・・・。

というか、そもそも半分以下で限界でした・・・（＾＾）；
翌日筋肉痛にはなりませんでした。これも意外！

●２日目は自分の限界までやってみる事に・・・
ＤＶＤの７０％は出来たんじゃないかな？
そして昨日よりも全然できる事に驚いた！
1日でそんなになるのかな？
　
●３日目は腕以外は８５％くらい出来たんじゃないかな？
腕は７０％のまんま！でも体感が違いました！
筋肉が急成長してるのかな？
日に日に体が出来上がっていく感じ♪

凄く脂肪燃焼されてる感覚があり
ひざ上やヒップは心なしか引き締まった感じです♪

■ザ・トレーシー・メソッド大体の内容を説明します■

足！。　まず片足でずーっと立つだけでキツイ・・・
片足立ちで、反対の脚を肩の位置まで上げたり下げたり、
片足で軽く開いて横へ上げたりするだけなのに・・・
それ以外にも３～４パターンありますが、
私って筋肉ないの？って思ってしまうくらいです。
全てが１０回でなかなか利いちゃう？？？

手！。　何で両手を横に広げて、手のひらを上下へ回転させるだけで、
あんなにキツイのか・・・？
お隣にいる人の肩を叩くような仕草や、
お空を飛ぶように後ろにパタパタ、横へパタパタするだけなのに！

手がパンパンになって、痛たっ！イタタ～　うあ～って感じで
何度腕を抑えさすった事か・・・
見た目とは全然違いましたね～
驚きです（＠＠）

あばら。　ろっ骨をテーブルに乗せるイメージで動かせって？
トレーシーの見よう見まねで右へ・左へ斜めへってやっているのだけれど、
自分はきっと怪しい人にしかなっていない動きだね～
トレーシーが慣れてくれば上手に出来るって言ってるから頑張るよ！

ヒップ。　マットの上でやるのですが、
これはポーズが難しいね～
全くと言っていいくらい、やったことのないポーズで
上げるの大変でけど、利きそうよ♪

腹筋。　これは今までの腹筋のやり方に比べたら
簡単というか、やりやすい！
これなら腹筋も割れる事無く
綺麗に引き締まりそう♪

これをシノゴノ言わずに２０日間やってみる事にしましたー！！

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